Tag: giảm cân

Lợi ích của các bộ môn thể thao dưới nước

Các bộ môn thể thao đều rất có ích đối với sức khỏe, đặc biệt là các môn thể thao dưới nước. Theo các nghiên cứu thì bơi lội chính là bộ môn thể thao dưới nước được yêu thích cũng như có tác dụng rất lớn với sức khỏe

Giảm cân

Giảm cân chính là một trong những tác dụng tuyệt vời của các bộ môn thể thao. Với các môn thể thao dưới nước thì tác dụng giảm cân nhanh hơn các bộ môn khác bởi áp lực của nước sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể, giúp bạn săn chắc và thon gọn hơn. Hãy dành 30 – 60 phút mỗi ngày để bơi lội và chắc chắn bạn sẽ có một thân hình lý tưởng quyến rũ. 

Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Khi chơi các môn thể thao dưới nước, hầu như tất cả các cơ bắp của cơ thể đều hoạt động, giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra một cách thuận lợi, giúp giảm các nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm như suy giảm hệ miễn dịch.  

Giúp xương chắc khỏe 

Khi chơi các bộ môn dưới nước, tất cả các cơ bắp đều được sử dụng. Bên cạnh đó, mật độ xương cũng được cải thiện, giúp xương chắc khỏe, chống loãng xương tuổi già.

Giảm stress

Khi cơ thể ở dưới nước, dưới áp lực của nước, sự vận động giúp cải thiện tinh thần, giảm stress, tăng các cảm xúc tích cực. Ngoài ra, cũng giúp cải thiện sức khỏe, giảm các triệu chứng đau nửa đầu, đau đầu mãn tính, căng thẳng đầu óc…

Theo các nhà khoa học, nghiên cứu đã chỉ ra rằng thể thao dưới nước có lợi ích rất lớn đối với mọi lứa tuổi. Đặc biệt, đối với trẻ em sẽ giúp phát triển toàn diện từ thể chất đến trí óc.

Cách bơi lội để giảm cân nhanh và có thân hình quyến rũ (Phần 2)

Tiếp nối phần 1, bài viết sau đây sẽ tiếp tục giới thiệu cho bạn một số phương pháp khi bơi lội để thổi bay đống mỡ thừa và có được body vô cùng quyến rũ.

Bơi 4-5 buổi trong tuần

Hãy chăm chỉ và lên lịch bơi cho mình từ 4-5 buổi trong tuần. Việc vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai và nhanh chóng loại bỏ được lớp mỡ thừa, không để chúng có thời gian tích tụ trong cơ thể. Khi cơ thể đã quen với việc vận động thường xuyên, bạn sẽ dễ dàng nhận ra sự thay đổi tích cực trong sức khỏe cũng như body.

 Bơi ít nhất 30 phút mỗi buổi

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy bơi ít nhất là 30 phút mỗi buổi bơi, như vậy mới đạt được hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, cũng hãy chọn cho mình chế độ luyện tập với cường độ cao và phù hợp với sức khỏe của mình.

Kết hợp bơi lội với tập yoga và các bài tập thể dục khác

Để có thể đạt được hiệu quả tối đa, bạn hãy thử kết hợp bơi lội cùng các bộ môn thể thao khác như yoga, đi bộ, gym, Zumba hay aerobic

Việc kết hợp các môn thể thao khác sẽ cho kết quả đáng ngạc nhiên và giảm cân vô cùng nhanh chóng

Kết hợp cùng chế độ ăn giảm cân

Hãy nhớ rằng năng lượng bạn nạp vào đóng vai trò chính trong việc giảm cân của bạn. Nếu bạn bơi lội, tập thể dục rất tích cực nhưng lại ăn rất nhiều và ăn không kiểm soát lượng calo nạp vào thì những gì bạn tập luyện và vận động sẽ vô ích. Vì vậy, hãy thiết lập một chế độ ăn healthy, tính toán lượng calo của đồ ăn cũng như bổ sung rau xanh, uống 2-3l nước mỗi ngày.

Nếu tuân thủ các bí quyết trên, chắc chắn bạn sẽ có được thân hình săn chắc, gợi cảm và vòng eo tuyệt đẹp.

Cách bơi lội để giảm cân nhanh và có thân hình quyến rũ (Phần 1)

Ai cũng biết bơi lội là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho cơ thể săn chắc, quyến rũ. Theo các nghiên cứu khoa học, bơi lội là môn thể thao giảm cân vô cùng hiệu quả bởi bạn phải sử dụng hầu hết các nhóm cơ từ bụng, lưng cho đến cổ để vận động. Vì vậy, bơi lội không chỉ giúp bạn giảm được cân và còn có được thân hình cân đối. Tuy nhiên, cách bơi như thế nào để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất thì không phải ai cũng biết. Bài viết sau đây sẽ chỉ cho bạn một số bí quyết để khỏe và đẹp với môn thể thao dưới nước này

Hãy đi bơi trước khi ăn sáng

Có lẽ rất ít người thử đi bơi vào lúc sáng sớm. Nhưng hãy thử bơi để vận động bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Theo một số nghiên cứu, khi bạn đi bơi vào sáng sớm lúc bụng vẫn còn trống rỗng sau một đêm dài. Lúc này, bạn bơi sẽ khiến cơ thể sử dụng những chất béo dự trữ để biến thành năng lượng phục vụ cho các hoạt động. Cơ thể sẽ đốt cháy lượng mỡ dư thừa giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Nắm vững kỹ thuật bơi

Hãy tham gia các lớp học bơi để có kỹ thuật bơi chuẩn nhất. Việc bơi đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn vận động được toàn bộ các nhóm cơ, cũng như bảo vệ sức khỏe để tránh những rủi ro khi bơi không đúng cách

Hãy bơi nhanh hơn

Lượng calo bạn đốt cháy khi bơi sẽ nhiều hơn nếu bạn bơi nhanh và sử dụng các kỹ thuật bơi khó hơn. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng và nhanh chóng có thân hình mơ ước.

Những lợi ích tuyệt vời của bơi lội

Nếu bạn đang muốn tìm một bộ môn toàn diện cho sức khỏe thì bơi lội chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Khi bơi, bạn sẽ sử dụng hầu hết các bộ phận, hoạt động liên tục dưới áp lực của nước nên sẽ tác động lên toàn nhóm cơ của cơ thể. Có thể kể đến một số lợi ích tuyệt vời sau của bộ môn thể thao này.

Giúp bạn tăng cường sức khỏe, dẻo dai hơn

Khi bơi lội bạn sẽ vận động toàn thân, giúp thúc đẩy hệ thống tuần hoàn máu, tăng sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể, tăng sức bền và đặc biệt, giúp cơ thể phát triển cân đối, toàn diện.

Giúp giảm cân, săn chắc

Bơi lội là bộ môn tuyệt vời dành cho các cô nàng muốn giảm cân. Với áp lực của nước tác động lên cơ thể và sự vận động liên tục sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có được một thân hình săn chắc. Hãy bơi đều đặn mỗi ngày 30-60 phút bạn sẽ ngạc nhiên trước sự thay đổi diệu kỳ cho cơ thể của bạn.

Giúp giảm stress hiệu quả

Bơi lội là một hình thức để giải tỏa căng thẳng, áp lực rất hiệu quả. Hòa mình vào dòng nước mát, thoải mái vận động toàn bộ cơ thể, rời xa những bộn bề của cuộc sống hàng ngày để cân bằng tinh thần.

Tăng cường hệ hô hấp, phòng trị viêm khớp

Khoa học đã chứng minh bơi lội giúp cải thiện giấc ngủ, tốt cho xương khớp, gia tăng sức bền, cải thiện chức năng phổi và các bệnh về tim mạch. Các nghiên cứu về sức khỏe cũng cho biết bơi lội giúp điều trị hiệu quả bệnh viêm khớp.

Với những lợi ích của bơi lội đối với cơ thể, đừng bỏ qua môn thể thao tuyệt vời này để chăm sóc và tăng cường sức khỏe của bạn.

Navigation