Author: Jenny Brown

Một vài động tác Yoga cơ bản áp dụng trong Sup Yoga

 Sup Yoga là bộ môn không hề dễ dàng, nó đòi hỏi sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa tập yoga và giữ thăng bằng trên mặt nước, sự gắn kết giữa mọi giác quan với nhau. Khi đã làm chủ được cơ thể trên tấm ván, bạn sẽ vô cùng thích thú với bộ môn tuyệt vời này.

 Với việc đòi hỏi sự giữ thăng bằng một cách chính xác nhất, người mới tập yoga sẽ cảm nhận được ngay sự liên kết của cơ thể một cách chính xác nhất. Còn đối với người mới tập yoga, đây sẽ là cách để luyện sự tinh tế cho bản thân mình.

Sau đây là một vài tư thế yoga cơ bản nhất thường thấy ở tập Sup yoga

 CAT VARIATIONS

Đây là tư thế tuyệt vời để bắt đầu buổi tập Sup Yoga, nó giúp làm nóng và khởi động cơ thể trước khi bước vào tập những động tác khó, kỹ thuật cao. Với các tư thế mở rộng, động tác cat variations sẽ giúp bạn tìm được điểm thăng bằng của cơ thể, do đó giữ thăng bằng trên tấm ván một cách dễ dàng nhất.

WARRIOR I

Đây còn gọi là tư thế chiến binh thứ nhất. Với tư thế này đòi hỏi khả năng giữ cân bằng cao hơn, giúp tăng sự tập trung của toàn bộ mọi giác quan và tăng năng lượng của cơ thể. Đây cũng là tư thế ép dẻo toàn thân tuyệt vời.

 WARRIOR II  

Tư thế này được gọi là tư thế chiến binh thứ hai, sẽ giúp bạn ghì chặt được trọng tâm của cơ thể, qua đó, giữ được thăng bằng trên tấm ván một cách hoàn hảo. Tuy nhiên nếu như tấm ván bị ướt thì sẽ khó thực hiện động tác này.

Kình ngư Sun Yang bị cấm thi đấu 8 năm, dễ tan sự nghiệp

Là tài năng hiếm có trong làng bơi lội Trung Quốc với 3 chiếc HCV Olympic nhưng Sun Yang cũng khiến các nhà chức trách nước này phải đau đầu bởi “quá lắm tật”, nhất là thói kiêu căng, không coi đối thủ ra gì. 

Mới đây, kình ngư số 1 Trung Quốc chính thức bị tòa án thể thao CAS cấm thi đấu 8 năm vì 2 lần vi phạm các điều luật về sử dụng doping khi thi đấu. Cụ thể, CAS xác nhận Sun Yang vi phạm điều 2.5, luật phòng chống Doping của WADA, qua đó các VĐV không được phép cản trở, hăm dọa hoặc cung cấp thông tin gian dối cho cơ quan phòng chống doping. 

Quay ngược trở về thời điểm tháng 9/2018, khi đó Sun Yang đã đập vỡ mẫu thử doping trong một cuộc kiểm tra đột xuất của WADA tại Chiết Giang, Trung Quốc mà không hề đưa ra lý do hợp lý ngoài việc viện cớ do hoài nghi về danh tính người tiến hành xét nghiệm. Chưa dừng lại ở đó, kình ngư sinh năm 1991 còn phá vỡ một số giao thức kiểm tra, như rời phòng lấy mẫu thử, hay mẹ của nam kình ngư ra lệnh cho nhân viên bảo vệ phá hủy mẫu thử của anh… Tại phiên điều trần tháng 1/2019 liên đoàn bơi lội thế giới FINA tuyên bố Sun Yang vô tội, nhưng WADA không đồng ý với phán quyết này và kháng cáo lên CAS. 

Liên đoàn bơi lội thế giới (FINA) mở phiên điều trần tháng 1/2019, tuyên bố kình ngư đoạt ba HC vàng Olympic không làm gì sai. Và kết quả như chúng ta đã thấy, án phạt 8 năm được đưa ra như đặt dấu chấm hết cho sự nghiệp bơi lội huy hoàng của kình ngư này. 

Trước đó, năm 2014 Sun Yang cũng từng bị Liên đoàn bơi lội Trung Quốc cấm thi đấu 3 tháng vì sử dụng thuốc trimetazidine được WADA liệt vào nhóm chất kích thích và cấm VĐV sử dụng trước khi thi đấu. 

Sun Yang sinh năm 1991 tại Hàng Châu, Trung Quốc, anh từng 11 lần đoạt chức vô địch thế giới, 3 lần giành HCV Olympic và là nam kình ngư duy nhất vừa vô địch thế giới lẫn HCV Olympic ở các nội dung bơi tự do từ 200m đến 1.500m. 

Sự kiện Chèo thuyền vòng quanh Singapore: The Aon Singapore 2020 Round the Island Challenge

Aon plc là một công ty cung cấp về các giải pháp bảo hiểm rủi ro, hưu trí và sức khỏe hàng đầu của thế giới. Vào ngày 03/2 vừa qua, công ty đã thông báo về việc tổ chức sự kiện chèo thuyền quanh đất nước Singapore với tên gọi The Aon Singapore 2020 Round the Island Challenge. Sự kiện này sẽ được tổ chức vào ngày 13/3/2020.

Những người tham gia đội đua là các nhân viên và đối tác của Aon như Liberty International Insurance, Allianz, Asia Capital Re, AXA XL, Canopius,… Đây đều là những công ty lớn đến từ châu Á

 Theo đó, đội đua sẽ gồm 31 người và đua trên 03 chiếc thuyền để chèo vòng quanh đảo Singapore với tổng chiều dài 140km, mục tiêu sẽ lập được kỷ lục thời gian mới. Để chuẩn bị cho sự kiện này, công ty Aon đã hợp tác cùng Câu lạc bộ Chèo thuyền Singapore để cung cấp thuyền cũng như công tác huấn luyện cho đội đua trước khi chính thức bước vào cuộc đua.

Công tác huấn luyện cho các thành viên tham dự đội đua được thực hiện từ tháng 10/2019 đến nay. Các thành viên được huấn luyện về tăng cường thể lực và kỹ thuật chèo thuyền và thực hành chèo thuyền.

Sự kiện mang ý nghĩa nhân văn lớn lao nhằm quyên góp số tiền là 275.000 dollar Singapore cho các tổ chức từ thiện của Singapore và quốc tế như Hội Trẻ em Singapore – Singapore Children’s Society và Quỹ Tưởng niệm Nicholson của Quỹ Atlas – The Nicholson Memorial Fund of The Atlas Foundation, nhằm giúp đỡ, che chở cho các trẻ em bị lạm dụng tình dục, thiếu may mắn và có hoàn cảnh khó khăn ở châu Á.

 Bằng cách tổ chức sự kiện thể thao đầy thử thách này, AON mong muốn sẽ giúp đỡ được những trẻ em dễ bị tổn thương khi bị lạm dụng và hoàn cảnh khó khăn và hy vọng rằng số tiền quyên góp được từ sự kiện sẽ góp phần hỗ trợ, giảm bớt những khó khăn cho các em. 

Tìm hiểu về Sup Yoga

Yoga là bộ môn rất phổ biến và được các chị em rất yêu thích học bởi những tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe. Tuy nhiên, Sup Yoga lại không mấy người biết đến.

Sup Yoga hay còn được gọi là yoga trên mặt nước. Đây là bộ môn kết hợp một cách tuyệt vời và độc đáo giữa môn yoga cơ bản với hình thức mới lạ. Cũng là tập yoga với những động tác của yoga tuy nhiên thay vì ở trong phòng tập, trên mặt đất bình thường thì bạn lại được tập trên mặt nước. Chỉ nghe thôi đã thấy rất thú vị và rất đáng để thử. Đảm bảo đây sẽ là một sự trải nghiệm vô cùng tuyệt vời cho bạn.

Ở Việt Nam bộ môn này chưa phổ biến và chưa được nhiều người biết tới, tuy nhiên trên thế giới thì đây là bộ môn rất được ưa chuộng. So với yoga cơ bản, bộ môn Sup yoga đòi hỏi kỹ năng cao hơn và kỹ thuật khó hơn. Nó đòi hỏi sự chuẩn xác, liên kết và giữ thăng bằng tốt. Việc tập trên mặt nước giữa thiên nhiên cũng giúp kết nối con người và thiên nhiên, tạo sự hài hòa và thanh thản hơn trong tâm hồn. Yoga là bộ môn tĩnh, khi tập trên mặt nước tĩnh cùng với thiên nhiên khoáng đạt xung quanh, sẽ đem lại những trải nghiệm và sự thư thái tuyệt vời.

Với Sup Yoga, thay vì tập trên tấm thảm thì người tập sẽ thực hiện các động tác trên một tấm ván đứng, tấm ván này dài và dày hơn so với ván lướt sóng. Tấm ván này gọi là ván SUP. Lướt ván SUP cũng là một bộ môn được rất nhiều người yêu thích trên thế giới và đang dần phổ biến tại Việt Nam, thu hút được nhiều người tham gia đặc biệt là các bạn trẻ.

Hãy thử sức với bộ môn này để cảm nhận những điều mới lạ trong sức khỏe thể chất và tinh thần.

Vận động viên Water Polo đẹp trai nhất thế giới là đây chứ đâu

Gương mặt đẹp trai hoàn mỹ, hình thể 6 múi săn chắc, vận động viên bóng nước người Hàn Quốc Lee Seung Gyu khiến người đối diện liên tưởng đến một idol trong một nhóm nhạc Kpop nào đó hơn là VĐV thể thao.

Hiện tại Lee Seung Gyu đang chơi cho tuyển bóng nước Hàn Quốc và đảm nhận vị trí thủ môn. Water polo (bóng nước) là môn thể thao không được phổ biến ở Hàn Quốc, và cũng không nhận được nhiều người chú ý tại xứ củ sâm. Nhưng từ khi những hình ảnh chụp lại thân hình “đáy thắt lưng ong” cùng gương mặt đẹp trai, sáng láng như tài tử của anh chàng thủ môn bóng nước Lee Seung Gyu được công bố trên mạng xã hội, thì có một lượng người hâm mộ không nhỏ dành sự quan tâm đặc biệt đến bộ môn này. Anh chàng cực kỳ nổi tiếng trên mạng internet, bất kỳ hình ảnh nào được anh đăng tải trên trang cá nhân đều thu về lượng tương tác khổng lồ. 

Lee Seung Gyu sinh năm 1996, sở hữu hình thể vô cùng cân đối đáng ngưỡng mộ với chiều cao 1m79, cân nặng 68kg. Cơ bụng 6 múi quyến rũ, bờ vai thái bình dương và cơ bắp săn chắc, lực lưỡng. Nhờ luyện tập thể thao thường xuyên, nhất là bơi lội nên cơ thể anh gần như đạt được tỷ lệ hoàn hảo, không chút mỡ thừa, thân hình “tam giác ngược” hút hồn bao thiếu nữ. Nếu sải bước trên sàn catwalk hay biểu diễn trên sân khấu, Lee hoàn toàn có khả năng tỏa sáng hơn cả những nghệ sĩ khác. 

Tuy nhiên, Seung Gyu đã lựa chọn con đường thể thao. Anh khởi đầu sự nghiệp dưới trước đội bóng Goyang Zomsro FC. Hiện tại anh thi đấu cho câu lạc bộ Gangwon. Nhờ màn thể hiện xuất sắc anh được triệu tập lên đội tuyển quốc giá Hàn Quốc và chịu trách nhiệm trấn giữ trước  khung thành dưới nước đội nhà. 

Vì vẫn là vận động viên, nên chắc hẳn Lee muốn người hâm mộ quan tâm hơn đến đội tuyển và bộ môn anh thi đấu hơn là những thông tin bên lề về gương mặt đẹp trai hay thân hình chuẩn chỉnh của anh.

Chế độ tập luyện của vận động viên lướt sóng đẹp nhất thế giới

Lucie Donlan – vận động viên lướt sóng sinh năm 1990. Cô là vận động viên lướt sóng nổi tiếng thế giới không chỉ bởi tài năng mà còn bởi nhan sắc quyến rũ và thân hình vô cùng gợi cảm

Trang cá nhân của cô có đến 1,7 triệu người theo dõi. Cô cũng được mệnh danh là nữ vận động viên lướt sóng đẹp nhất thế giới với gương mặt xinh đẹp như búp bê và thân hình nóng bỏng, gợi cảm, không chút mỡ thừa.

Lucie Donlan bắt đầu chơi lướt sóng từ năm 13 tuổi. Cô là người có cá tính phóng khoáng, ưa thích sự mạo hiểm. Việc lựa chọn môn thể thao ngoài trời này phần nào thể hiện được cá tính của cô. Không chỉ là vận động viên lướt sóng, Lucie còn là người mẫu chuyên nghiệp tại Anh.

Để có được vóc dáng quyến rũ, lý tưởng như hiện tại, cô đã phải tập luyện vất vả cũng như có chế độ ăn rất khoa học. Trong vòng 03 năm, cô cùng người huấn luyện viên của mình đã đặt ra chế độ tập luyện, ăn uống và thực hiện một cách nghiêm túc.

Về tập luyện, ngoài bộ môn lướt sóng, cô còn tập thêm các bài HIIT, cardio cường độ cao. Những bài tập này không chỉ giúp giảm cân mà còn săn chắc về cơ, giảm mỡ thừa. Cô cũng tập tạ thêm 3 buổi mỗi tuần. Chế độ tập luyện này đã giúp cô giảm được 12kg/năm.

Về chế độ ăn, cô ăn sáng với bánh mì cùng trứng bơ, các bữa còn lại cô chủ yếu ăn rau, thịt, cá. Cô hạn chế tối đa lượng tinh bột và chất béo, kiểm soát lượng calo một cách chặt chẽ, không sử dụng dầu mỡ để nấu ăn.

Với chế độ ăn và tập luyện như trên, không ngạc nhiên khi mà cô nàng vận động viên này có một thân hình gợi cảm đến như vậy.

Gương mặt vàng làng bơi lội Việt Nam: Nguyễn Huy Hoàng – Tài không đợi tuổi

Việc nữ kình ngư Nguyễn Thị Ánh Viên liên tục sụt phong độ trong thời gian gần đây khiến người hâm mộ đường đua xanh Việt Nam lo lắng, nhất là khi thế hệ kế cận tiểu rái cá người Cần Thơ không nhiều. Tuy nhiên rất may mắn khi vẫn còn đó một Nguyễn Huy Hoàng, kình ngư mới nổi trong làng bơi lội Việt Nam gánh trên mình trọng trách mang về vinh quang cho thể thao nước nhà trên đấu trường quốc tế. 

Mới đây tại kỳ Seagame 30 được tổ chức tại Philippine, Kình ngư 19 tuổi Nguyễn Huy Hoàng đã làm nên kỳ tích với cú đúp vàng, vượt chuẩn Olympic giật vé vàng tham dự Đại hội thể thao lớn nhất thế giới được tổ chức tại Tokyo vào tháng 6 năm nay. 

Nhìn lại những con số thống kê về Huy Hoàng, không ngạc nhiên khi biết tại sao kình ngư trẻ tuổi được kỳ vọng đến thế. Lần đầu tranh tài ở Seagame, anh đã làm dậy sóng đường đua xanh với tấm huy chương vàng cự ly 400m tự do. Tiếp đến cự ly 1.500 Huy Hoàng còn xuất sắc hơn khi tự phá vỡ kỷ lục Seagame, vượt chuẩn A Olympic. Anh cũng là vận động viên Đông Nam Á đầu tiên bơi tại cự ly 1.500m với thời gian ngắn hơn 15 phút, con số chính xác là 14 phút 58 giây. 

Ngoài ra, không thể không nhắc đến thành tích HCB chói lọi cũng ở cự ly 1.500m của Huy Hoàng tại ASIAD 2018. Anh thi đấu ngang ngửa với huyền thoại người Trung Quốc, đồng thời nắm giữ kỷ lục thế giới cự ly này – Sun Yang. Đáng chú ý là Sun Yang giành HCV với thành tích 14 phút 58 giây 53, tức là chậm hơn cả thành tích Huy Hoàng đã làm được tại Sea Game. Tiến bộ đáng kinh ngạc và khâm phục của kình ngư trẻ tuổi, qua đó mở ra các cơ hội giành vàng ở các giải đấu mang tầm châu lục và thế giới. 

Các loại cá cược bơi lội và sự kiện

Bơi lội là môn thể thao được không ít người yêu thích. Cùng với bơi lội, cá cược bơi lội cũng thu hút không ít sự chú ý. Sau đây là các loại cá cược bơi lội và các sự kiện bơi lội được đặt cược nhiều nhất.

Hầu hết các cược bơi là Moneyline, cược thắng hoàn toàn. Các cá nhân sẽ đặt cược vào kết quả của một cuộc đua. Bạn có thể đặt cược vào bất kỳ người bơi nào mà bạn muốn. Thông thường, những người mà nhà cái tin rằng sẽ giành chiến thắng được chỉ định tỷ lệ cược thấp và điều này ảnh hưởng đến các khoản thanh toán tiếp theo.

Ngược lại, theo nhà cái Vwin cho biết, những người bơi lội không có nhiều cơ hội chiến thắng thường được nhà cái đưa ra tỷ lệ cược tốt hơn. Đánh cược vào những vận động viên này sẽ dẫn đến các khoản thanh toán lớn hơn nếu họ giành chiến thắng. Điều này là nhằm khuyến khích mọi người đặt cược vào tất cả các vận động viên. Bạn hoàn toàn có thể đặt cược vào những vận động viên không có nhiều cơ hội chiến thắng với hy vọng vận động viên đó có thể tạo nên bất ngờ với khoản tiền thắng cược hấp dẫn.

Các sự kiện bơi lội có nhiều kèo cá cược và các nhà cái tham gia nhất bao gồm Thế vận hội, Giải vô địch thế giới FINA và Giải vô địch châu Âu. Các sự kiện bơi lội phổ biến nhất thường là bơi tự do, bơi rơ le, bơi bướm, bơi lưng và bơi ngực.

Cá cược bơi lội hiệu quả như thế nào?

Giải vô địch châu Âu: Giải vô địch châu Âu đào tạo những vận động viên bơi lội tốt nhất châu Âu thi đấu với nhau để xác định ai là người bơi giỏi nhất trên châu lục này.

Giải vô địch thế giới FINA: Đây là một sự kiện kéo dài năm ngày, nơi những người bơi giỏi nhất thế giới, tụ tập để thi đấu với nhau nhằm tìm ra nhà vô địch.

Thế vận hội: Các sự kiện được tổ chức bốn năm một lần. Đây là thời gian để những người bơi thực sự tạo được tên tuổi cho mình. Michael Phillips là một trong những người đã đánh dấu tên tuổi mình từ Thế vận hội.

Kinh nghiệm lặn biển cho người mới

Những người mới học lặn biển hoặc thử lần đầu bộ môn này thường có những câu hỏi như: không biết bơi có lặn ngắm san hô được không? Có nên mua mặt nạ lặn biển hay không? Lặn biển cần trang bị những gì?… Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết này. 

Có khá nhiều hình thức lặn biển phục vụ cho nhiều nhóm người ở từng mục đích khác nhau. Nếu những bạn không biết bơi, yên tâm là bạn có thể đi lặn bằng bình khí (scuba diving). Thông thường sẽ có huấn luyện viên hướng dẫn đảm bảo an toàn cho người chơi. Hoặc lặn bằng mặt nạ ống thở (snorkeling) thường sẽ có áo phao nên nếu không biết bơi, người chơi vẫn có thể lặn được bình thường. 

Scuba Diving: kiểu lặn mang theo bình oxy ở sau lưng. Ưu điểm của kiểu lặn này là người lặn có thể lặn rất sâu xuống nước ở mức 5-10m, có thể xuống 13-15m. Nếu thợ lặn chuyên nghiệp thì có thể xuống mức 20m. Tất nhiên, càng lặn sâu thì càng ngắm được nhiều thứ thú vị của thế giới sinh vật dưới biển.

Snorkeling: lặn bằng mặt nạ ống thở nhựa chỉ được lặn ở vùng nước nông. Có thể hiểu đơn giản là úp mặt xuống nước, lặn xuống nước tầm 1-2m là bơi lên lấy hơi, rất thích hợp với các bãi san hô nước cạn.

Nếu gặp khó trong việc chi trả chi phí thuê dụng cụ hoặc cần hướng dẫn viên khi đi du lịch thì một giải pháp khá hay ho và kinh tế cho bạn đó là sử dụng bình dưỡng khí mini – Scorki.

Bình dưỡng khí mini – Scorki: với hình thứ này thì người lặn không cần phải mang bình oxy cồng kềnh hay bất cứ thiết bị nào khác mà vẫn có thể lặn thỏa thích lên đến 10 phút với những chiếc bình siêu tiện lợi, tự do bơi lội mà không lo trở ngại gì. Scorki là sự kết hợp giữa ống thở và bình oxy, tiêu chí hoạt động như một chiếc bình nén không khí nhỏ gọn và dễ dàng làm đầy lại bằng bơm xe đạp. 

Hy vọng những thông tin bên trên có ích cho người chơi cũng như giải đáp phần nào thắc mắc của những bạn mới trong việc tìm hiểu lặn biển. 

Ánh Viên vẫn mong muốn Huấn luyện viên Đặng Anh Tuấn dẫn dắt mình

Vừa qua, scandal về huấn luyện viên của đội tuyển bơi lội Việt Nam đã trở thành đề tài bàn tán khắp các mặt báo. Vị huấn luyện viên này đã nộp đơn xin thôi việc làm huấn luyện viên của đội bơi An Giang và đội tuyển quốc gia cũng như kình ngư Ánh Viên.

Vị huấn luyện viên này còn bị cựu người mẫu Trang Trần viết đơn tố cáo vay 230 triệu mà không chịu trả. Trong đơn xin thôi việc, vị huấn luyện viên ghi lý do là bận việc gia đình nên không thể đảm nhiệm được công việc. Về lùm xùm nợ nần với cựu người mẫu Trang Trần thì ông Tuấn cũng đã chuyển khoản đầy đủ cho cô vào thời gian trước tết.

Ngày 31/1, giải quyết đơn xin nghỉ việc của huấn luyện viên này, bộ môn bơi đã có tờ trình lãnh đạo tổng cục thể dục thể thao để ra quyết định dừng việc triệu tập ông Tuấn vào danh sách đội tuyển bơi Việt Nam năm 2020. 

Chia sẻ về vụ việc này, Ánh Viên cho biết rằng, cô vẫn rất mong được huấn luyện viên Đặng Anh Tuấn tiếp tục dẫn dắt mình để có thể đạt chuẩn dự thi Olympic Tokyo Nhật Bản sắp tới và đạt được thành tích tốt tại SEA Games 31 sẽ được đăng cai tại Việt Nam vào năm 2021. Trong hai năm 2018 và 2019, quả thực huấn luyện viên Đặng Anh Tuấn không chuyên tâm vào việc huấn luyện được như trước khiến cô rát buồn. Đây cũng là một phần khiến thành tích của Ánh Viên sa sút hơn.

Sau SEA Games 30, kình ngư Ánh Viên cũng đã chủ động xin không quay lại Mỹ tập huấn nữa và tổng cục Thể dục thể thao cũng nhất trí và sẽ xây dựng kế hoạch tập huấn khác đối với cô.   

Ánh Viên vẫn mong muốn được huấn luyện viên Đặng Anh Tuấn dẫn dắt bởi theo cô, thầy Tuấn là người hiểu và nắm rõ được những điểm mạnh, điểm yếu của cô nhất. Cô rất hoang mang vì không biết thời gian tới đây ai sẽ là người cùng tập huấn và chỉ dạy cho cô.

Theo thông tin từ bộ môn Bơi Tổng cục Thể dục Thể thao thì Ánh Viên vẫn được tập luyện theo giáo án của huấn luyện viên Đặng Anh Tuấn và hai huấn luyện viên khác sẽ hướng dẫn cô theo giáo án của thầy Tuấn là Phan Thị Hạnh và Phạm Việt Nam.

Navigation