Chế độ tập luyện của vận động viên lướt sóng đẹp nhất thế giới

Lucie Donlan – vận động viên lướt sóng sinh năm 1990. Cô là vận động viên lướt sóng nổi tiếng thế giới không chỉ bởi tài năng mà còn bởi nhan sắc quyến rũ và thân hình vô cùng gợi cảm

Trang cá nhân của cô có đến 1,7 triệu người theo dõi. Cô cũng được mệnh danh là nữ vận động viên lướt sóng đẹp nhất thế giới với gương mặt xinh đẹp như búp bê và thân hình nóng bỏng, gợi cảm, không chút mỡ thừa.

Lucie Donlan bắt đầu chơi lướt sóng từ năm 13 tuổi. Cô là người có cá tính phóng khoáng, ưa thích sự mạo hiểm. Việc lựa chọn môn thể thao ngoài trời này phần nào thể hiện được cá tính của cô. Không chỉ là vận động viên lướt sóng, Lucie còn là người mẫu chuyên nghiệp tại Anh.

Để có được vóc dáng quyến rũ, lý tưởng như hiện tại, cô đã phải tập luyện vất vả cũng như có chế độ ăn rất khoa học. Trong vòng 03 năm, cô cùng người huấn luyện viên của mình đã đặt ra chế độ tập luyện, ăn uống và thực hiện một cách nghiêm túc.

Về tập luyện, ngoài bộ môn lướt sóng, cô còn tập thêm các bài HIIT, cardio cường độ cao. Những bài tập này không chỉ giúp giảm cân mà còn săn chắc về cơ, giảm mỡ thừa. Cô cũng tập tạ thêm 3 buổi mỗi tuần. Chế độ tập luyện này đã giúp cô giảm được 12kg/năm.

Về chế độ ăn, cô ăn sáng với bánh mì cùng trứng bơ, các bữa còn lại cô chủ yếu ăn rau, thịt, cá. Cô hạn chế tối đa lượng tinh bột và chất béo, kiểm soát lượng calo một cách chặt chẽ, không sử dụng dầu mỡ để nấu ăn.

Với chế độ ăn và tập luyện như trên, không ngạc nhiên khi mà cô nàng vận động viên này có một thân hình gợi cảm đến như vậy.

Gương mặt vàng làng bơi lội Việt Nam: Nguyễn Huy Hoàng – Tài không đợi tuổi

Việc nữ kình ngư Nguyễn Thị Ánh Viên liên tục sụt phong độ trong thời gian gần đây khiến người hâm mộ đường đua xanh Việt Nam lo lắng, nhất là khi thế hệ kế cận tiểu rái cá người Cần Thơ không nhiều. Tuy nhiên rất may mắn khi vẫn còn đó một Nguyễn Huy Hoàng, kình ngư mới nổi trong làng bơi lội Việt Nam gánh trên mình trọng trách mang về vinh quang cho thể thao nước nhà trên đấu trường quốc tế. 

Mới đây tại kỳ Seagame 30 được tổ chức tại Philippine, Kình ngư 19 tuổi Nguyễn Huy Hoàng đã làm nên kỳ tích với cú đúp vàng, vượt chuẩn Olympic giật vé vàng tham dự Đại hội thể thao lớn nhất thế giới được tổ chức tại Tokyo vào tháng 6 năm nay. 

Nhìn lại những con số thống kê về Huy Hoàng, không ngạc nhiên khi biết tại sao kình ngư trẻ tuổi được kỳ vọng đến thế. Lần đầu tranh tài ở Seagame, anh đã làm dậy sóng đường đua xanh với tấm huy chương vàng cự ly 400m tự do. Tiếp đến cự ly 1.500 Huy Hoàng còn xuất sắc hơn khi tự phá vỡ kỷ lục Seagame, vượt chuẩn A Olympic. Anh cũng là vận động viên Đông Nam Á đầu tiên bơi tại cự ly 1.500m với thời gian ngắn hơn 15 phút, con số chính xác là 14 phút 58 giây. 

Ngoài ra, không thể không nhắc đến thành tích HCB chói lọi cũng ở cự ly 1.500m của Huy Hoàng tại ASIAD 2018. Anh thi đấu ngang ngửa với huyền thoại người Trung Quốc, đồng thời nắm giữ kỷ lục thế giới cự ly này – Sun Yang. Đáng chú ý là Sun Yang giành HCV với thành tích 14 phút 58 giây 53, tức là chậm hơn cả thành tích Huy Hoàng đã làm được tại Sea Game. Tiến bộ đáng kinh ngạc và khâm phục của kình ngư trẻ tuổi, qua đó mở ra các cơ hội giành vàng ở các giải đấu mang tầm châu lục và thế giới. 

Các loại cá cược bơi lội và sự kiện

Bơi lội là môn thể thao được không ít người yêu thích. Cùng với bơi lội, cá cược bơi lội cũng thu hút không ít sự chú ý. Sau đây là các loại cá cược bơi lội và các sự kiện bơi lội được đặt cược nhiều nhất.

Hầu hết các cược bơi là Moneyline, cược thắng hoàn toàn. Các cá nhân sẽ đặt cược vào kết quả của một cuộc đua. Bạn có thể đặt cược vào bất kỳ người bơi nào mà bạn muốn. Thông thường, những người mà nhà cái tin rằng sẽ giành chiến thắng được chỉ định tỷ lệ cược thấp và điều này ảnh hưởng đến các khoản thanh toán tiếp theo.

Ngược lại, theo nhà cái Vwin cho biết, những người bơi lội không có nhiều cơ hội chiến thắng thường được nhà cái đưa ra tỷ lệ cược tốt hơn. Đánh cược vào những vận động viên này sẽ dẫn đến các khoản thanh toán lớn hơn nếu họ giành chiến thắng. Điều này là nhằm khuyến khích mọi người đặt cược vào tất cả các vận động viên. Bạn hoàn toàn có thể đặt cược vào những vận động viên không có nhiều cơ hội chiến thắng với hy vọng vận động viên đó có thể tạo nên bất ngờ với khoản tiền thắng cược hấp dẫn.

Các sự kiện bơi lội có nhiều kèo cá cược và các nhà cái tham gia nhất bao gồm Thế vận hội, Giải vô địch thế giới FINA và Giải vô địch châu Âu. Các sự kiện bơi lội phổ biến nhất thường là bơi tự do, bơi rơ le, bơi bướm, bơi lưng và bơi ngực.

Cá cược bơi lội hiệu quả như thế nào?

Giải vô địch châu Âu: Giải vô địch châu Âu đào tạo những vận động viên bơi lội tốt nhất châu Âu thi đấu với nhau để xác định ai là người bơi giỏi nhất trên châu lục này.

Giải vô địch thế giới FINA: Đây là một sự kiện kéo dài năm ngày, nơi những người bơi giỏi nhất thế giới, tụ tập để thi đấu với nhau nhằm tìm ra nhà vô địch.

Thế vận hội: Các sự kiện được tổ chức bốn năm một lần. Đây là thời gian để những người bơi thực sự tạo được tên tuổi cho mình. Michael Phillips là một trong những người đã đánh dấu tên tuổi mình từ Thế vận hội.

Kinh nghiệm lặn biển cho người mới

Những người mới học lặn biển hoặc thử lần đầu bộ môn này thường có những câu hỏi như: không biết bơi có lặn ngắm san hô được không? Có nên mua mặt nạ lặn biển hay không? Lặn biển cần trang bị những gì?… Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết này. 

Có khá nhiều hình thức lặn biển phục vụ cho nhiều nhóm người ở từng mục đích khác nhau. Nếu những bạn không biết bơi, yên tâm là bạn có thể đi lặn bằng bình khí (scuba diving). Thông thường sẽ có huấn luyện viên hướng dẫn đảm bảo an toàn cho người chơi. Hoặc lặn bằng mặt nạ ống thở (snorkeling) thường sẽ có áo phao nên nếu không biết bơi, người chơi vẫn có thể lặn được bình thường. 

Scuba Diving: kiểu lặn mang theo bình oxy ở sau lưng. Ưu điểm của kiểu lặn này là người lặn có thể lặn rất sâu xuống nước ở mức 5-10m, có thể xuống 13-15m. Nếu thợ lặn chuyên nghiệp thì có thể xuống mức 20m. Tất nhiên, càng lặn sâu thì càng ngắm được nhiều thứ thú vị của thế giới sinh vật dưới biển.

Snorkeling: lặn bằng mặt nạ ống thở nhựa chỉ được lặn ở vùng nước nông. Có thể hiểu đơn giản là úp mặt xuống nước, lặn xuống nước tầm 1-2m là bơi lên lấy hơi, rất thích hợp với các bãi san hô nước cạn.

Nếu gặp khó trong việc chi trả chi phí thuê dụng cụ hoặc cần hướng dẫn viên khi đi du lịch thì một giải pháp khá hay ho và kinh tế cho bạn đó là sử dụng bình dưỡng khí mini – Scorki.

Bình dưỡng khí mini – Scorki: với hình thứ này thì người lặn không cần phải mang bình oxy cồng kềnh hay bất cứ thiết bị nào khác mà vẫn có thể lặn thỏa thích lên đến 10 phút với những chiếc bình siêu tiện lợi, tự do bơi lội mà không lo trở ngại gì. Scorki là sự kết hợp giữa ống thở và bình oxy, tiêu chí hoạt động như một chiếc bình nén không khí nhỏ gọn và dễ dàng làm đầy lại bằng bơm xe đạp. 

Hy vọng những thông tin bên trên có ích cho người chơi cũng như giải đáp phần nào thắc mắc của những bạn mới trong việc tìm hiểu lặn biển. 

Ánh Viên vẫn mong muốn Huấn luyện viên Đặng Anh Tuấn dẫn dắt mình

Vừa qua, scandal về huấn luyện viên của đội tuyển bơi lội Việt Nam đã trở thành đề tài bàn tán khắp các mặt báo. Vị huấn luyện viên này đã nộp đơn xin thôi việc làm huấn luyện viên của đội bơi An Giang và đội tuyển quốc gia cũng như kình ngư Ánh Viên.

Vị huấn luyện viên này còn bị cựu người mẫu Trang Trần viết đơn tố cáo vay 230 triệu mà không chịu trả. Trong đơn xin thôi việc, vị huấn luyện viên ghi lý do là bận việc gia đình nên không thể đảm nhiệm được công việc. Về lùm xùm nợ nần với cựu người mẫu Trang Trần thì ông Tuấn cũng đã chuyển khoản đầy đủ cho cô vào thời gian trước tết.

Ngày 31/1, giải quyết đơn xin nghỉ việc của huấn luyện viên này, bộ môn bơi đã có tờ trình lãnh đạo tổng cục thể dục thể thao để ra quyết định dừng việc triệu tập ông Tuấn vào danh sách đội tuyển bơi Việt Nam năm 2020. 

Chia sẻ về vụ việc này, Ánh Viên cho biết rằng, cô vẫn rất mong được huấn luyện viên Đặng Anh Tuấn tiếp tục dẫn dắt mình để có thể đạt chuẩn dự thi Olympic Tokyo Nhật Bản sắp tới và đạt được thành tích tốt tại SEA Games 31 sẽ được đăng cai tại Việt Nam vào năm 2021. Trong hai năm 2018 và 2019, quả thực huấn luyện viên Đặng Anh Tuấn không chuyên tâm vào việc huấn luyện được như trước khiến cô rát buồn. Đây cũng là một phần khiến thành tích của Ánh Viên sa sút hơn.

Sau SEA Games 30, kình ngư Ánh Viên cũng đã chủ động xin không quay lại Mỹ tập huấn nữa và tổng cục Thể dục thể thao cũng nhất trí và sẽ xây dựng kế hoạch tập huấn khác đối với cô.   

Ánh Viên vẫn mong muốn được huấn luyện viên Đặng Anh Tuấn dẫn dắt bởi theo cô, thầy Tuấn là người hiểu và nắm rõ được những điểm mạnh, điểm yếu của cô nhất. Cô rất hoang mang vì không biết thời gian tới đây ai sẽ là người cùng tập huấn và chỉ dạy cho cô.

Theo thông tin từ bộ môn Bơi Tổng cục Thể dục Thể thao thì Ánh Viên vẫn được tập luyện theo giáo án của huấn luyện viên Đặng Anh Tuấn và hai huấn luyện viên khác sẽ hướng dẫn cô theo giáo án của thầy Tuấn là Phan Thị Hạnh và Phạm Việt Nam.

Lợi ích của các bộ môn thể thao dưới nước

Các bộ môn thể thao đều rất có ích đối với sức khỏe, đặc biệt là các môn thể thao dưới nước. Theo các nghiên cứu thì bơi lội chính là bộ môn thể thao dưới nước được yêu thích cũng như có tác dụng rất lớn với sức khỏe

Giảm cân

Giảm cân chính là một trong những tác dụng tuyệt vời của các bộ môn thể thao. Với các môn thể thao dưới nước thì tác dụng giảm cân nhanh hơn các bộ môn khác bởi áp lực của nước sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể, giúp bạn săn chắc và thon gọn hơn. Hãy dành 30 – 60 phút mỗi ngày để bơi lội và chắc chắn bạn sẽ có một thân hình lý tưởng quyến rũ. 

Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Khi chơi các môn thể thao dưới nước, hầu như tất cả các cơ bắp của cơ thể đều hoạt động, giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra một cách thuận lợi, giúp giảm các nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm như suy giảm hệ miễn dịch.  

Giúp xương chắc khỏe 

Khi chơi các bộ môn dưới nước, tất cả các cơ bắp đều được sử dụng. Bên cạnh đó, mật độ xương cũng được cải thiện, giúp xương chắc khỏe, chống loãng xương tuổi già.

Giảm stress

Khi cơ thể ở dưới nước, dưới áp lực của nước, sự vận động giúp cải thiện tinh thần, giảm stress, tăng các cảm xúc tích cực. Ngoài ra, cũng giúp cải thiện sức khỏe, giảm các triệu chứng đau nửa đầu, đau đầu mãn tính, căng thẳng đầu óc…

Theo các nhà khoa học, nghiên cứu đã chỉ ra rằng thể thao dưới nước có lợi ích rất lớn đối với mọi lứa tuổi. Đặc biệt, đối với trẻ em sẽ giúp phát triển toàn diện từ thể chất đến trí óc.

Những môn thể thao dưới nước dễ thu hút người hâm mộ nhất

So với việc chạy hồng hộc trên đường bộ hoặc mồ hôi mồ kê nhễ nhại khi chơi thể thao thì các môn vận động dưới nước nhận được sự đồng thuận và yêu thích từ nhiều người hơn. 

Vừa vui vẻ, vừa giải trí lại có tác dụng vận động tăng cường sức khỏe bản thân, các bộ môn liên quan tới nước luôn là lựa chọn không hề tồi, nhất là trong thời tiết nắng nóng, vận động đổ mồ hôi dễ gây kiệt sức mệt mỏi. Cùng tìm hiểu 5 môn phổ biến nhất trong loại hình này.

Bơi

Chắc chắn rồi, nói đến thể thao dưới nước thì phải có mặt môn bơi – bộ môn được bình chọn là 5 môn thể thao hấp dẫn nhất thế giới.

Bơi lội giúp phát triển thể chất người tập một cách toàn diện và phù hợp với mọi đối tượng, mọi lứa tuổi. Các giải đấu bơi lội thường xuyên cũng là một động lực không nhỏ dành cho những ai yêu thích bộ môn này. 

Jet Ski

Đây là bộ môn dành cho những ai đam mê tốc độ trên mặt nước. Cảm giác ngồi lênh đênh trên thuyền, lướt trên đầu những ngọn sóng, đùa giỡn với dòng mát lành chính là thứ khiến người chơi yêu thích bộ môn này. 

Wakeboarding

Dù chỉ mới du nhập vào Việt Nam trong thời gian ngắn, những sức hút của bộ môn này đến với giới trẻ thật không thể đùa. Những tấm ván Wakeboarding hình chữ nhật, được thiết kế nhỏ hẹp, gắn thêm đôi giày trên mặt ván. Sẽ không quá khó khăn để bắt đầu với bộ môn này. Những gì người chơi làm là đứng vững trên trên một tấm ván và lướt vèo vèo trên mặt nước nhờ lực kéo từ sợi dây được buộc vào chiếc thuyền đang chạy trên biển. 

Lặn với ống thở

Trên thực tế, lặn biển mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mỗi người, nhất giúp hệ hô hấp khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, lặn biển mang đến cho người tập những trải nghiệm cuộc sống vô cùng thú vị khi có cơ hội ngắm nhìn cuộc sống diễn ra dưới đáy biển, nhìn các thủy vật bơi lội xung quanh. 

Bóng nước

Là sự kết hợp giữa bóng ném và bơi lội, môn bóng nước là lựa chọn tuyệt vời cho các hoạt động tập thể đòi hỏi sự gắn kết giữa các thành viên trong đội. Nhưng đồng thời cũng không kém phần vui nhộn, hấp dẫn. 

Khi chơi bóng nước, dung tích phổi lúc cơ thể lúc đang vận động có thể lên tới 9 lít, vô cùng có lợi cho sức khỏe bản thân, tăng cường trao đổi chất và tuần hoàn. 

Kình ngư Huy Hoàng giành Cúp Chiến thắng 2019

Tối ngày 15-1, tại trường quay Đài truyền hình Việt Nam đã diễn ra gala trao giải Cup Chiến thắng 2019. Đây là giải thưởng thường niên nhằm tôn vinh những cá nhân và tập thể xuất sắc của nền thể thao Việt Nam. Cup Chiến thắng do Tổng công ty Truyền hình cáp Việt Nam – VTVcab) và Công ty cổ phần Nội dung thể thao Việt – Vietcontent Sports đồng tổ chức.

Cup Chiến thắng năm 2019 có 11 giải thưởng bao gồm: vận động viên nam – nữ của năm, vận động viên trẻ của năm, Đội tuyển của năm, Đồng đội của năm, vận động viên được yêu mến nhất, huấn luyện viên của năm, vận động viên thể thao là người khuyết tật xuất sắc của năm, Thành tựu cống hiến trọn đời, Hình ảnh thể thao ấn tượng của năm, huấn luyện viên người nước ngoài của năm.

Tại đêm gala trao giải, kình ngư Nguyễn Huy Hoàng đã vượt qua 2 vận động viên là cầu thủ bóng đá Đoàn Văn Hậu và vận động viên bắn cung Nguyễn Hoàng Phi Vũ để giành danh hiệu vận động viên của năm. Giá trị giải thưởng anh nhận được là 100 triệu đồng.

Năm vừa qua, Huy Hoàng đã giành hai huy chương vàng tại SEA Games 30, phá được 2 kỷ lục đại hội, đặc biệt là giành được một vé đến tham dự kỳ thi Olympic Tokyo. Huy Hoàng là chàng kình ngư xuất sắc và mang đến niềm hy vọng lớn cho làng thể thao Việt Nam trong kỳ Olympic 2020 được tổ chức tại nhật Bản năm nay.Chia sẻ về giải thưởng nhận được, Huy Hoàng cho biết sẽ tiếp tục tập luyện để có thể giành được nhiều thành tích hơn nữa cho làng thể thao Việt Nam.

SUP – bộ môn thể thao có vẻ khó nhưng đơn giản cực kỳ

Dễ tập, thao tác đơn giản, không cần người chơi biết bơi lại vô cùng thoải mái, bộ môn SUP (chèo thuyền ván) hứa hẹn sẽ là hoạt động bổ ích, thu hút nhiều bạn trẻ tham gia. 

SUP, nôm na có thể hiểu là môn thể thao trong đó bạn sẽ chèo trên một tấm ván dài được đặt trên mặt nước. Bộ môn này hoàn toàn khác với các thể loại như chèo Kayak, canoe hoặc rowing. Luật chơi môn này khá đơn giản, với những ai chưa biết gì cũng chỉ mất tầm 10 – 15 phút để nắm hoàn toàn một cách cơ bản làm sao điều khiển ván và di chuyển được trên mặt nước. 

Điểm mạnh đó là người chơi có thể đứng, ngồi, hay bất kỳ tư thế nào cũng được, miễn là cảm thấy thoải mái nhất. Ngoài ra, mọi người cũng có thể dễ dàng trao đổi, tham gia, tổ chức các trò chơi trên mặt nước nhờ sự linh hoạt khi so với các bộ môn trên nước khác. 

Rất nhiều bạn hay lo sợ, e ngại các trò chơi trên mặt nước là bởi lý do không biết bơi. Đó cũng là trở ngại đầu tiên và lớn nhất cho những ai muốn tìm hiểu và chơi thử bộ môn này. Tuy nhiên, với những chiếc ván SUP, tuy hẹp nhưng có kết cấu rất vững vàng, không dễ gì rơi ngã khi đứng trên đó. Hơn nữa. Khi chơi bộ môn này thì bắt buộc người chơi phải mặc áo phao để đảm bảo an toàn tuyệt đối, nên không dễ gì có những tình huống nguy hiểm xảy ra. 

Tất nhiên, đó mới chỉ là những điều cơ bản nhất, nếu một người tiếp xúc và yêu thích bộ môn này hẳn nhiên sẽ tìm cách luyện tập những kỹ thuật khó hơn hay tham gia các trò vui hơn. Tại Việt Nam, mặc dù trò chơi này chưa phổ biến và được số đông các bạn trẻ biết đến nhiều, nhưng SUP đã dần manh nha và hứa hẹn sẽ nở rộ hơn trong tương lai. 

Chào đón năm mới 2020 với bơi vượt sông

Năm mới 2020 vừa bước sang với nhiều hy vọng về một năm đầy an lành. 2020 cũng là năm kết thúc một thập kỷ và bắt đầu một thập kỷ, vì vậy, mang nhiều ý nghĩa rất lớn.

Để chào đón thập niên mới, chào đón năm 2020, hơn 3200 người tại miền Nam Trung Quốc đã tham gia sự kiện bơi vượt qua sông Ung Giang dù thời tiết rất lạnh giá

 Các người tham gia bơi, bơi từ bờ Bắc sang bờ Nam của sông Ung Giang với chiều dài khoảng 400m. Bất chấp thời tiết rét giá của những ngày đông đầu năm mới, những người tham gia với đủ mọi lứa tuổi từ các em nhỏ 04 tuổi cho đến các cụ già 90 tuổi.

 Đây là sự kiện thường niên, được tổ chức đầu năm mang nhiều ý nghĩa. Không chỉ để chào đón năm mới, mà còn để cổ vũ, thúc đẩy tinh thần thể thao, tình yêu với bộ môn bơi lội. Qua đó, lan tỏa trong khắp cộng đồng về tinh thần rèn luyện, cùng tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe, hướng đến một năm mới, thập kỷ mới sức khỏe dồi dào.

Sự kiện không chỉ thu hút người dân ở Trung Quốc tham gia mà còn nhiều vận động viên nước ngoài cũng đăng ký tham dự, qua đó giúp quảng bá về văn hóa, về con người, truyền thống của vùng đất nơi đây.

Đây cũng là dịp để những người yêu thể thao cùng gắn kết với nhau. Chia sẻ về sự kiện này, vận động viên người Anh cho biết, đây là lần thứ 4 anh tham dự sự kiện bơi lội chào đón năm mới này. Cũng nhờ sự kiện này mà anh gặp gỡ thêm được nhiều bạn bè có chung niềm đam mê thể thao, bơi lội.

Bơi lội là bộ môn thể thao dưới nước rất có ích cho sức khỏe, được xem là bộ môn thể thao vua trong việc rèn luyện toàn diện về sức khỏe.

Để đảm bảo sự an toàn cho sự kiện, rất nhiều thuyền cứu hộ đã được ban tổ chức triển khai bố trí dọc tuyến đường bơi.

Navigation